So entfernen Sie die Ohren an den Hüften in 2 Wochen: Die besten Übungen für Zuhause und die Halle

Ohren an den Oberschenkeln oder in einer wissenschaftlichen Reithose - nicht die beste Dekoration einer weiblichen Figur. Bei Männern werden sie nicht beobachtet, also die Ohren - das Problem ist rein weiblich und hängt mit den Besonderheiten der Funktionsweise des weiblichen Körpers zusammen.

Eine Theorie

Fettgewebe in unserem Körper hat zwei Arten. Die Fettschicht direkt unter der Haut dient zur Ansammlung von Nährstoffen.

Es sammelt sich schnell an und wird schnell konsumiert, insbesondere bei Diäten zur Gewichtsabnahme und zur Steigerung der körperlichen Aktivität.

Eine andere Art von Fett wird als Reserve bezeichnet und tritt bei Frauen oder eher bei Mädchen im Alter von etwa 13 Jahren auf. In diesem Alter beginnt der Körper, innerhalb des Gewebes die Fettreserven zu bilden, die von strategischer Bedeutung sind - sie tragen zur Produktion von Östrogen bei, dem weiblichen Sexualhormon.

Mit 20 Jahren ist der Prozess der Pubertät beendet, und es besteht kein Bedarf an Reservefett. Unser Horting-Körper hat es jedoch nicht eilig, ihn loszuwerden, wie die Ohren an den Hüften zeigen.

Ohren an den Hüften: Wie kann man sie loswerden?

Nun, wenn alles klar ist, können Sie die Frage stellen: Wie entfernt man die Ohren an den Hüften so schnell wie möglich, wäre das gut für eine Woche?

Nein, Sie können hier keine Woche verbringen, denn die Ohren sind mit einem Schutzfilm überwachsenes Fettgewebe und Diäten helfen hier nicht. Die einzige Möglichkeit, die Ohren loszuwerden, besteht darin, Fettgewebe in Muskelgewebe umzuwandeln.

Der Mechanismus hier ist folgender: Wenn Sie Muskeln in der Nähe der Ohren aufpumpen, erhöhen Sie deren Bedarf an Nährstoffen und Energie. Und da die nächste Quelle die Ohren sein werden, werden die Muskeln sie allmählich „fressen“.

Die einzige Möglichkeit, die Ohren loszuwerden, sind spezielle Übungen, die sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgeführt werden können.

Im Kampf mit den Ohren gibt es so eine positive Sache: Sie werden nicht nur diese zweifelhafte Dekoration los, sondern pumpen effektiv Muskeln an der Außenseite und Innenseite des Oberschenkels, drücken das Gesäß und drücken so, dass das Ergebnis Ihre Erwartungen übertrifft.

Die Ungeduldigsten, die am meisten daran interessiert sind, wie sehr man die Ohren loswerden kann, ist es wichtig, daran zu erinnern, dass in solchen Fällen schnell nichts unternommen wird.

Aber höchstwahrscheinlich werden Sie bereits in 2-5 Wochen das Ergebnis bemerken: Die Hüften und der Po werden elastischer und straffer, und anstelle der Ohren gibt es kaum wahrnehmbare Vorsprünge oder sogar einen ebenen Platz.

So entfernen Sie schnell die "Ohren" an den Hüften zu Hause - Trainingsprogramm, Diät, Verfahren

Eine attraktive Figur mit sanduhrartigen Formen ist ein Muss für eine erfolgreiche Frau. Fehlende körperliche Aktivität und falsche Ernährung beeinträchtigen den Körper. Die Fettmenge nimmt zu, Weiblichkeit und Intelligenz gehen verloren. Darüber hinaus sind bestimmte Bereiche für Mädchen problematischer als andere. Eines der häufigsten Probleme ist der Defekt einer Figur, die Hosen genannt wird. Wenn Ihnen das bekannt ist, lesen Sie unten, wie Sie die Ohren an den Hüften zu Hause entfernen und mit minimalem Aufwand schnelle Ergebnisse erzielen.

Was sind Ohren an den Hüften?

Wenn Sie aufmerksam genug sind, wird Sie die Tatsache, dass die „Ohren“ ein ausschließlich weibliches Problem sind, kaum überraschen. In der Tat ist die Wahrscheinlichkeit, einen Mann mit „Ohren“ zu treffen, äußerst gering - selbst wenn es ihm gelungen ist, einen Bauch zu wachsen und eher wie ein Brötchen aussieht, hat er eine viel bessere Kondition seiner Hüften als die meisten Frauen. Was kann es sagen Zunächst bedeutet dies, dass bei Frauen „Ohren“ gemäß „biologischer Indikatoren“ auftreten. Ernährungswissenschaftler und Ärzte im Allgemeinen wissen, dass jedes Fettgewebe eine von zwei Arten ist. Der erste ist für die Ansammlung von Nährstoffen ausgelegt und befindet sich direkt unter der Haut. Es ist diese Art von Fett, die sich am schnellsten ansammelt und dementsprechend am schnellsten verbraucht wird. Wenn Sie bereits versucht haben, abzunehmen, zielen die meisten Diäten und Übungen darauf ab, dieses subkutane Fett loszuwerden.

Es gibt eine zweite Art von Fettgewebe - es hat eine viel wichtigere Funktion als das Einsparen von „Ersatzkalorien“. Diese Art von Fett wird als Reserve bezeichnet, und er ist in der Lage, die Frage zu beantworten, warum Ohren an den Oberschenkeln erscheinen. Wir werden jedoch das Fett nicht befragen und diese Frage selbst beantworten.

Das Reservefettgewebe, das die „Ohren“ bildet, tritt bei Frauen in einem der frühen Lebensstadien auf - während der Pubertät. Infolgedessen ist Ihr Körper fast 7 Jahre alt (von 13 bis 20 Jahren), um strategisch wichtige Fettvorräte zu bilden, die sich im inneren Teil des Gewebes befinden und die Produktion von Östrogen fördern sollen. Nachdem der Prozess der Pubertät vorüber ist und die Arbeit des Hormonsystems besser wird, verschwindet das Bedürfnis nach dieser Schicht, es ist jedoch leichter für den Körper, ihn tiefer zu begraben als zu verbrennen und zu entfernen. Füllt man mit einem Schutzfilm solche Fettgewebe und wird zu "Ohren".

Um alle verhassten "Ohren" schnell loszuwerden, müssen Sie sich mit zusätzlicher Pflege wie Cremes und Gels für die Körpermodellierung bewaffnen. Fettverbrennende Mittel in den Regalen des Massenmarktes sind eine riesige Menge, aber um die besten und schnellsten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie nur natürliche Cremes verwenden, die keine tierischen Fette, Parabene, Sulfate und andere schädliche Chemikalien enthalten.

Außerdem können wärmende Cremes auf der Basis von Ingwer, Zimt usw. nützlich sein. Die Hauptsache - sie mit Bewegung, Massage und richtiger Ernährung zu kombinieren. Nur ein solcher integrierter Ansatz führt zu spürbaren Ergebnissen.

Warum erscheinen die Ohren an den Hüften?

Kleine Fettformationen unter der Haut können, wenn sie sich nicht mit ihnen befassen, zu einer "Reithose" werden. Dafür gibt es mehrere Gründe:

  • Übergewicht Bei einigen Frauen wird das überschüssige Fett gleichmäßig im Körper verteilt, während es bei den Hüften, dem Gesäß und dem Bauch zu abstehenden Ohren wird.
  • Sitzender Lebensstil. Das fast vollständige Fehlen jeglicher Aktivität, die die Muskulatur des äußeren Teils des Oberschenkels betrifft, führt dazu, dass das subkutane Fett in diesem Bereich keiner Wirkung ausgesetzt ist.
  • Vererbung Bei manchen, auch bei schlanken Mädchen, können aufgrund der genetischen Veranlagung abgerundete Grate an den Seiten der Hüften auftreten.

Es ist möglich, unerwünschte Fettformationen unter der Haut, die als "Popi-Ohren" bezeichnet werden, zu entfernen, jedoch nur mit einem integrierten Ansatz, der die folgenden wichtigen Punkte beinhaltet:

  • Ernährungsgewohnheiten ändern. Die Diät sollte ausschließlich aus gesunden und gesunden Lebensmitteln bestehen, und die tägliche Gesamtkalorie wird reduziert.
  • Mehr bewegen Sie können nicht an einem Ort sitzen. Sie müssen springen, rennen, gehen und energetisch tanzen.
  • Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens. Es ist notwendig, nicht nur den ersten verfügbaren Komplex auszuführen, sondern einen speziellen, der auf die Erarbeitung der Problemzone abzielt. Die aktive Auswirkung auf diese Zone gibt dem Körper eine klare Installation hinsichtlich der Tatsache, dass er nicht zum Aufbau von Fettfalten geeignet ist.
  • Massagen und Packungen. Diese Verfahren ermöglichen es Ihnen, auf den äußeren Teil der Oberschenkel zu zeigen, das subkutane Fett "aufzurühren", was der Verwendung einen Anstoß gibt, das heißt, es ist am Aufspaltungsprozess beteiligt.

Mit dem gesamten Arsenal können Sie sogar die vererbten Ohren überwinden und die Oberschenkellinie perfekt machen.

Ohren an den Hüften zu Hause entfernen

Um einen Schönheitsfehler zu beheben, müssen Sie in einem Komplex agieren. Seien Sie darauf vorbereitet, dass das Ergebnis nicht schnell sein wird. Zu den effektivsten Methoden der Problembewältigung gehören:

  • Richtige Ernährung. Passen Sie die Diät an und beseitigen Sie schnell Kohlenhydrate in jeder Form: Zucker, Süßigkeiten, Gebäck. Ersetzen Sie sie durch frisches Obst und Gemüse. Vermeiden Sie frittierte und frittierte Speisen, Gerichte mit künstlichen Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln. Trinken Sie mehr reines Wasser. Diese Maßnahmen helfen Ihnen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und das in Problembereichen angesammelte Fett abzubauen.
  • Reduzieren Sie die Menge an verbrauchtem Salz, verwerfen Sie Wurstwaren und Fertiggerichte. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass natürliche Produkte einen hellen und reichhaltigen Geschmack haben.
  • Körperliche Aktivität Der effektivste Weg, um die Ohren an den Hüften zu entfernen - Übung. Sie passen Kraft und Herz. Falten Sie Ihre Beine, machen Sie Kniebeugen und Kniebeugen, heben Sie Ihre Beine in Zeitlupe an. Verwenden Sie Gewichtsmittel, wenn sich Ihr körperlicher Zustand verbessert. Das Beseitigen eines kosmetischen Defekts hilft Ihnen beim Laufen, Radfahren, Seilspringen. Wenn Sie Gruppenaktivitäten mögen, wählen Sie Tanzen oder Gestalten. Bei der Stärkung der Muskeln der Hüften wird Yoga helfen.
  • Physiotherapie Wenn Sie nach einer Antwort suchen, wie Sie die Ohren für eine Woche an den Hüften entfernen können, nehmen Sie verschiedene Arten von Massagen in Ihr Arsenal auf. Wenn Sie sich an den Master wenden, wählt er das für Sie beste Programm aus. Manuelle Therapie ist auch zu Hause möglich: Erwärmende Balsame kaufen und Fähigkeiten trainieren.

Wenn Sie nicht zur Selbstmassage bereit sind, wählen Sie Cremes mit Pfeffer, Ingwer oder Senf, streichen Sie die Problemzonen mit der Haut ab und decken Sie sie einige Stunden mit Lebensmittelfilm ab. Wenn Sie das Verfahren regelmäßig durchführen, dauert das Ergebnis nicht lange.

Übungen von den Ohren an den Hüften

Die Hüften bestehen aus Dutzenden von Muskeln, die in Betrieb gesetzt werden müssen, um die Blutzirkulation zu den Schichten des Bindegewebes und des Unterhautfettgewebes zurückzuführen, um überschüssige Reserven auszutreiben.

Anfänger benötigen nur vier Übungen, die zweimal pro Woche durchgeführt werden müssen.

  • Squats-Cup Wird mit einer Kurzhantel ausgeführt, die in Brusthöhe gehalten werden muss und den breiten Teil seiner Hände wie einen "Cup" unterstützt. Der Körper bleibt aufrecht, die Knie auseinander. Die Tiefe der Kniebeuge hängt von der Fähigkeit ab, den Rücken gerade zu halten. Um die Stabilität in der unteren Position zu erhöhen, können Sie Socken ausbreiten, auf einem niedrigen Stuhl hocken und davon aufstehen;
  • Neigt sich auf einem Bein. Übertragen Sie das Körpergewicht auf das rechte Bein, beugen Sie das linke Knie. Lehnen Sie sich nach vorne, bewegen Sie das Becken nach hinten und halten Sie Ihren Rücken gerade. Begradigen Sie sich, wiederholen Sie die Bewegung jedes Beins eine bestimmte Anzahl von Malen;
  • Anheben des Beckens mit Betonung auf der Bank Liegen Sie auf der Bank mit Paddeln (Sofa, wenn Sie zu Hause trainieren). Beugen Sie die Beine an den Knien, die Füße liegen auf dem Boden. Das Becken hängt herunter. Legen Sie eine Hantel auf die Beckenknochen. Senken Sie das Gesäß bis zum Boden ab, heben Sie die Hüften parallel an und führen Sie die Verlängerung des Hüftgelenks durch.
  • Longe zurück und nach vorne treten. Beim Training werden alle Muskeln der Beine perfekt belastet, auch bei der Arbeit mit kleinen stabilisierenden Muskeln und beim Verbrennen einer Menge Kalorien. Machen Sie einen rechten Schritt mit dem rechten Fuß nach hinten, hocken Sie sich hoch und schlagen Sie mit dem rechten Fuß die Luft vor sich.

Um die Ohren an den Beinen zu entfernen, werden Übungen in Form eines kreisförmigen Trainings oder Supersets durchgeführt. Sie können jeweils zehn Wiederholungen durchführen, wobei Sie sich von der ersten zur vierten bewegen und somit drei oder vier Runden absolvieren.

Sie können die Übungen in Paare unterteilen und sie dreimal wiederholen: Machen Sie drei Kreise mit je zehn Kniebeugen und zehn Biegungen an jedem Bein, dann drei Kreise des Beckens und der Ausfallschritte. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, wenn die Stärke zunimmt. Lassen Sie sich nicht abkühlen - das Training sollte intensiv sein. Weniger Pause zwischen den Übungen, eine Minute Pause zwischen den Kreisen.

Übungsplan für Reithosen

Wir bieten Ihnen 3 vorgefertigte Trainingspläne an, die Ihnen beim Entfernen der Hosen helfen. Sie sind nach einem Cardio-Training wünschenswert. Wiederholen Sie diese Übungen in zwei Kreisen: In der ersten Runde werden die Übungen am rechten Bein, im zweiten Kreis am linken Bein durchgeführt. Falls die Übung auf beiden Beinen ausgeführt wird, wiederholen Sie sie in der ersten und in der zweiten Runde. Wenn Sie ein Anfänger sind, wählen Sie die Mindestanzahl an Wiederholungen und erhöhen Sie die Anzahl schrittweise.

Sie können 3 Optionen untereinander abwechseln, nur eine Option auswählen oder einen eigenen Übungsplan für Hosen erstellen. Mit der Zeit gewöhnen sich Ihre Muskeln an die Belastung, und selbst eine große Anzahl von Wiederholungen führt zu keinen Ergebnissen. In diesem Fall empfehlen wir, die Füße mit einem Gewicht zu versehen. Das Gewicht von 0,5 bis 1 kg reicht aus, um die Beine zumindest zum ersten Mal zu bewegen. Gummiband erhöht auch die Belastung.

Variante 1

  • Seitlicher Ausfallschritt: 15-20 Wiederholungen
  • Heben Sie die Beine im Stehen zur Seite: 15-25 Wiederholungen
  • Beine in der Seitenplatte anheben: 10-15 Wiederholungen
  • Heben Sie die Beine senkrecht zum Körper an: 20-30 Wiederholungen
  • Drehungen der auf der Seite liegenden Beine: 10-15 Wiederholungen
  • Shell: 20-30 Wiederholungen
  • Beinlift auf allen Vieren: 20-30 Wiederholungen
  • Beinverdünnung in der Brücke: 20-30 Wiederholungen

Option 2

  • Diagonalangriffe: 10-15 Wiederholungen (für jedes Bein)
  • Heben Sie Ihre Beine beim Knien an die Seite: 15-25 Wiederholungen
  • Diagonalbeinheben: 15-25 Wiederholungen
  • Kombination mit anhebenden Beinen: 15-20 Wiederholungen
  • Das Bein parallel zum Boden anheben: 15-25 Wiederholungen
  • Steigen Sie die Beine auf allen vieren hoch: 20-30 Wiederholungen
  • Cockleshell kompliziert: 20-30 Wiederholungen
  • Heben Sie Ihre Beine auf den Bauch: 15-25 Wiederholungen

Option 3

  • Muschelzucht: 20-30 Wiederholungen
  • Stehende Tritte: 10-15 Wiederholungen
  • Sitzbeine heben: 15-25 Wiederholungen
  • Heben Sie Ihre Beine auf die Seite: 20-30 Wiederholungen
  • Ziehen Sie die Beine zum Körper hoch: 20-30 Wiederholungen
  • Beinlift auf allen Vieren: 20-30 Wiederholungen
  • Rotationen mit auf der Seite liegenden Beinen mit kleiner Amplitude: 10-20 Wiederholungen
  • Schale mit einem Bein nach oben: 15-20 Wiederholungen

Wie oft machen die Übungen, um die Hose zu entfernen?

Wenn das Problem der Reithose akut für Sie ist, können Sie diesen Bereich zweimal pro Woche trainieren, indem Sie Cardio-Übungen und Muskeltonus-Übungen kombinieren. Wenn das Ziel zum Entfernen der Hosen nicht der Schlüssel ist, reicht die vorgeschlagene Übung aus, um ein Mal pro Woche durchzuführen. Idealerweise sollte das Training wie folgt sein: 20-30 Minuten führen Sie Herz-Kreislauf-Übungen aus, und fahren Sie dann sofort 15-20 Minuten lang gegen Reithosen-Übungen. Sie können auch kreisförmig trainieren: 10 Minuten Cardio; 10 Minuten Bewegung für den inneren Oberschenkel; 10 Minuten Cardio; 10 Minuten Bewegung für den inneren Oberschenkel.

Merkmale der Diät

Der schlanke Körper hängt davon ab, was und wie viel eine Person isst:

  • Es ist notwendig, oft in kleinen Portionen zu essen. Täuschen Sie das Gehirn visuell aus, indem Sie die Untertassen mit Essen füllen. Schalten Sie zwischen den drei Hauptmahlzeiten zwei Snacks ein.
  • Essen Sie langsam und verlassen Sie die Küche ein wenig hungrig: Ein Sättigungsgefühl wird in etwa 20 Minuten eintreffen.
  • Vergessen Sie geräucherte Speisen, fetthaltige Lebensmittel - dies ist der Weg zu Übergewicht und Cholesterin, Karzinogen verstopfen die Gefäße.
  • Anstatt zu braten - schmoren, dämpfen und im Ofen. Verwenden Sie zum Braten eine Folie oder eine Hülse: Die Gerichte werden köstlich sein und in ihrem eigenen Saft eingeweicht werden, ohne sich mit Mayonnaise zu kleiden.
  • Gib Alkohol auf - es ist reich an Kalorien.
  • Begrenzen Sie die Salzzufuhr, da sie dazu neigt, Flüssigkeit zurückzuhalten, wodurch Ödeme auftreten.
  • Sagen Sie "Nein" zu Kuchen, Brötchen, Keksen, Süßigkeiten - schnelle Kohlenhydrate werden sofort zu Fett.
  • Vergessen Sie nicht Obst, Beeren und Gemüse. Sie versorgen den Körper mit Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen. Cellulose vermittelt ein Gefühl der Sättigung, entfernt effektiv angesammelte Toxine und verbessert den Darmtrakt.
  • Essen Sie Müsli. Sie spalten langsam und sättigen den Magen lange Zeit.
  • Trinken Sie fettverbrennende Cocktails auf Basis fermentierter Milchprodukte mit Gewürzen, die den Stoffwechsel verbessern. Wenn Sie das Abendessen durch ein Kefir-, Zimt- und Apfelgetränk ersetzen, können Sie nach einem Monat 2-3 kg „verlieren“.
  • Zählen Sie die Kalorien. Bestimmen Sie Ihren täglichen Bedarf mithilfe der Formel oder einer Smartphone-Anwendung und reduzieren Sie diese um 10%. Dekorieren Sie den Kühlschrank mit einem Tisch mit dem Energiewert der Bestimmungen und wählen Sie Produkte mit einem niedrigen Preis.
  • Ein auf leeren Magen getrunkenes Wasser erweckt den Körper, füllt die Zellen und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus. Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 1,5-2 Liter pro Tag trinken.

Kosmetische Behandlungen

Um die Ohren an den Oberschenkeln so schnell wie möglich zu entfernen, ist es notwendig, regelmäßig kosmetische Maßnahmen zusammen mit den Übungen durchzuführen, die die Verbrennung von Oberschenkelfett fördern:

  • Massage Sie können im Schönheitssalon eine Massage zur Gewichtsreduktion oder regelmäßig zu Hause durchführen. Nun bricht die fette einfache Anti-Cellulite-, Honig- und Dosenmassage.
  • Wraps Dies ist der einfachste, aber sehr effektive Weg, um die Anzahl der Problembereiche zu reduzieren. Planen Sie sich mindestens 2-3 Mal pro Woche ein. Es gibt jetzt viele Rezepte für Home-Wraps. In unserem Abschnitt Home-Wraps können Sie eines auswählen, das Ihnen am besten gefällt
  • Reiben Es hilft, die Durchblutung in der Problemzone zu stärken und dementsprechend den Fettverbrennungsprozess einzuleiten, wie es üblich ist. Sie können sie mit einem trockenen Pinsel auf einem trockenen Körper, einem harten Waschlappen beim Duschen oder Bad oder mit einem Körperpeeling hart machen.

Reithosen der Massagezone

  • In den Händen eines professionellen Masseurs schmelzen die Ohren an den Oberschenkeln in 10 Sitzungen.
  • Massieren Sie die Zonen der Hose mit Durchblutung, es kommt zum Lymphfluss, der Stoffwechsel zwischen den subkutanen Zellen wird beschleunigt.
  • Bei einer Massage wird auch der Tonus der Femurmuskulatur erhöht, die Fettschicht wird viel dünner.
  • Wenn Sie sich massieren, versuchen Sie, die Oberschenkelmuskeln so weit wie möglich zu entspannen, belasten Sie sie nicht.
  • Der Effekt ist doppelt so groß, wenn Sie auch die obigen Übungen ausführen.
  • Beginnen Sie mit dem Streicheln, reiben Sie dann mit den Handflächen und der Handkante, kneten Sie und schütteln Sie die Muskeln. Beenden Sie mit Streicheln.
  • Außerdem können Sie Saugnäpfe massieren und die Haut mit Öl vorschmieren. Der Vorteil dieser Massage besteht darin, dass Cellulite-Vakuumbanken das Körperfett in 10-12 Sitzungen auflösen.
  • Sie können nicht nur mit den Händen massieren, sondern auch improvisierte Mittel verwenden - harte Waschlappen, Holzbürsten, Massagegeräte und sogar ein Handtuch.
  • Auf der Hose ist noch eine effektive Wassermassage. Legen Sie sich einfach mit Ölen oder Kräutern in die Badewanne und reiben Sie die Problemzonen ein.
  • Jede Massage dauert nicht länger als 10 Minuten für jede Zone.

Wickeln Sie den Film von den "Ohren" in die Hüften

  1. Mit Hilfe von Food Film können Sie an den problematischsten Stellen, einschließlich der Hüften, Fettablagerungen entfernen. Wenn Sie regelmäßig Körperpackungen durchführen, können Sie leicht Cellulite entfernen und Dehnungsstreifen (Dehnungsstreifen) teilweise reduzieren.
  2. Bevor Sie mit dem Eingriff fortfahren, nehmen Sie ein heißes Bad oder duschen Sie, um die Haut zu dämpfen. Bereiten Sie ein Peeling aus dem verbrauchten Kaffeesatz und dem üblichen Duschgel vor. Entfernen Sie den Problembereich, warten Sie auf Rötung, spülen Sie ihn ab und wischen Sie ihn trocken.
  3. Wenn Sie möchten, können Sie einen harten Waschlappen anstelle des Waschens verwenden. Es peelt auch effektiv die versteinerten Partikel und wärmt den Körper.
  4. Als nächstes verteilen Sie die Anti-Cellulite-Creme auf den "Ohren" an den Oberschenkeln und reiben Sie sie ein, bis sie vollständig absorbiert ist. Bereiten Sie eine Rolle Frischhaltefolie vor, drehen Sie sie ca. 20 cm, befestigen Sie den äußeren Teil an den Oberschenkeln und wickeln Sie das Bein ein.
  5. Überdehnen Sie den Film nicht zu stark, da sonst die Durchblutung gestört wird und die Wirkung des Verfahrens auf ein Minimum reduziert wird. Wickeln Sie den Oberschenkel mit 5 Filmlagen, und machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein.
  6. Tragen Sie warme Strumpfhosen oder Hosen und erledigen Sie die Hausarbeit. Die Dauer des Verfahrens hängt von den individuellen Empfindungen und der Anti-Cellulite-Creme ab, die unter dem Film aufgetragen wurde. Wenn das Produkt Chili enthält, entfernen Sie den Film nach 45 Minuten. In anderen Fällen behalten Sie die Zusammensetzung 1,5 Stunden bei.
  7. Nach dem Wickeln die Haut mit kontrastierendem Wasser abspülen, mit einem harten Tuch abreiben und Lotion auftragen. Verwenden Sie den Film möglichst täglich oder jeden zweiten Tag, um die Effizienz zu steigern.

Mesotherapie als alternative Methode

Die Verwendung von Injektionen mit therapeutischen Cocktails in Problemzonen ist eine der alternativen Methoden für den Umgang mit Hosen. Bevor die Ohren mit dieser Methode an den Hüften entfernt werden, muss der Arzt eine geeignete Untersuchung einberufen, um mögliche Kontraindikationen zu erkennen.

Die Mesotherapie ermöglicht es nicht nur, subkutanes Fett zu entfernen, sondern auch die Haut in Problemzonen elastischer, elastischer und straffer zu machen. Die Zusammensetzung von medizinischen Cocktails umfasst normalerweise die folgenden Komponenten:

  • Lipolytika;
  • Enzyme;
  • Hyaluronsäure;
  • Vitamine;
  • Gefäßwirkstoffe.

Lipolytika tragen zur Zerstörung von Lipidzellen bei, die anschließend den Körper auf natürliche Weise verlassen.

Enzyme haben eine zerstörerische Wirkung auf das Fasergewebe sowie auf Fettablagerungen.

Hyaluronsäure löst einen aktiven Prozess der Produktion von Kollagen und Elastin aus, wodurch die Haut straff und straff wird. Vitamine reichern das Gewebe mit allen notwendigen Nährstoffen an, und Gefäßwirkstoffe regen die lokale Mikrozirkulation an und fördern den Lymphfluss. Die Mesotherapie ist nicht nur ein teures Verfahren, sondern erfordert auch mehrmals im Jahr die Einführung von therapeutischen Cocktails, um eine positive Wirkung zu erzielen.

Laufen

Wie oben erwähnt, kann ein regelmäßiges und sogar schwächendes Cardio-Training zum Entfernen der Fettschicht an der Seite der Oberschenkel unbrauchbar sein. Aber das Spazieren an der frischen Luft ist willkommen. Es stimmt, es gibt einige Nuancen.

Zuerst solltest du nur bergauf gehen. Wählen Sie einen Bereich, in dem sich ein Abhang befindet - es ist möglich, einen Platz am See im Park zu erreichen, der oft eine "Depression" in Bezug auf eine gemeinsame Ebene aufweist. Steigen Sie ab und steigen Sie wieder ab - laufen Sie mindestens 40 Minuten. Dies ist eine ausgezeichnete Übung für die meisten Muskeln, die es Ihnen ermöglicht, Fett nicht nur im Bereich der Hose zu entfernen. Sie können in der Stadt einfach den Hügel hinaufgehen - diese Übung ist weniger effektiv, aber Sie können normal atmen und den Spaziergang genießen.

Zweitens sollte man beim Gehen die Muskeln des Gesäßes beanspruchen - diese interessante Aktivität wird jungen Müttern empfohlen, die sich um ihr eigenes Aussehen sorgen. Am effektivsten und schnellsten können Sie bei Spaziergängen mit einem Kinderwagen zusätzliche Pfunde und Ohren an den Hüften entfernen, da dies eine zusätzliche Belastung darstellt, ähnlich wie bei den Kraftübungen im Fitnessstudio.

Fettabsaugung der Ohren an den Oberschenkeln

Wenn aus irgendeinem Grund alle oben genannten Methoden nicht dazu beigetragen haben, den Defekt zu bewältigen, geben Sie nicht auf, denn ein chirurgischer Eingriff kann Wunder bewirken! Wie bei jeder anderen Operation hat die Fettabsaugung eine Reihe von Kontraindikationen, unter denen Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schlechte Blutgerinnung, Schwangerschaft, maligne Tumore usw. unterschieden werden können.

Vor der Fettabsaugung müssen Sie einen Arzt konsultieren und einige Tests durchführen - Urin, Blut, EKG usw.

Vor der Fettabsaugung ist eine gewisse Vorbereitungsphase erforderlich, einschließlich schwerer Mahlzeiten, geräucherter und salziger Speisen, Rauchen und Alkohol. Die Dauer der postoperativen Periode kann variieren und hängt direkt von der gepumpten Fettmenge ab.

Es gibt verschiedene Arten der Fettabsaugung:

  1. Vakuum. Die längste Art der Operation, bei der jedoch das gesamte Fett aus den Hüften entfernt werden kann, ohne die Haut schwer zu schädigen. Kanülen werden in kleine Einschnitte eingeführt, durch die Salzlösung mit Lidocain fließt. Fettmasse geht verloren und wird aus dem Problembereich entfernt.
  2. Ultraschall Die Methode basiert auf der Wirkung von Ultraschallwellen, die die interzellulären Verbindungen zerstören. Es ist an sich teuer, wird als unwirksam erkannt und erfordert häufig wiederholte Prozeduren.
  3. Einspritzung Es wird alle 10 Wochen einmal durchgeführt, die Anzahl der Behandlungen ist individuell. Durch Injektionen in Problemzonen wird eine spezielle Verbindung eingebracht, die das Körperfett aggressiv beeinflusst und zerstört.

Es ist zu beachten, dass die Operation immer ein Risiko birgt, egal wie einfach es auch sein mag. Bevor Sie sich für einen solchen verzweifelten Schritt entscheiden, sollten Sie dennoch versuchen, das Problem selbst und mithilfe der verfügbaren Tools zu beheben.

Wir entfernen die Ohren an den Hüften: Foto davor und danach

"Ohren an den Oberschenkeln" - ein attraktiver Spitzname für das völlig unattraktive Körperfett bei Frauen wurde von den Vertretern der besseren Hälfte der Menschheit selbst vergeben. Warum Das Ganze ist in der Form - die charakteristischen Ansammlungen von Fettzellen an den Oberschenkeln ähneln den Ohren eines Elefanten. Scheint blasphemisch zu sagen? Es ist jedoch wahr.

Aber ihr Aussehen ist nicht so wichtig, denn was immer die Ohren sind, immer stellt sich die Hauptfrage - wie kann man sie entfernen? Schließlich haben die meisten Frauen große Probleme mit der Beseitigung solcher Fettdepots - weder Diät noch Bewegung helfen. Nach Ansicht der Ernährungswissenschaftler ist es nicht schwierig, die Wölbungen an den seitlichen Hüften zu entfernen. Die Hauptsache ist, den Empfehlungen der Spezialisten zu folgen und alle möglichen Methoden gemäß den Regeln anzuwenden.

Was sind Ohren an den Hüften?

Ohren haben den zweiten Namen - Reithosen, weil sie in dieser Form erscheinen. In der Regel tritt diese Art von Ärger nur bei Frauen auf - Männer mit dem vorgestellten Problem können nicht gefunden werden, auch wenn sie bereits einen beeindruckenden Bauch haben. Warum Es geht um die hormonelle "Struktur" des Körpers. Aber all das ist für die "glücklichen" Besitzer von Kniehosen kaum von Interesse - es ist viel wichtiger, herauszufinden, warum solche Ansammlungen von Fettzellen auftreten, wenn man die allgemeine Dünnheit einer Frau berücksichtigt. Bei einer Körpergröße von 175 cm und einem Gewicht von 60 kg kann sich ein Mädchen über das Vorhandensein eines Problems beklagen. Ernährungswissenschaftler sprechen über den folgenden Grund für das Auftreten von Ohren an den Hüften.

Fettzellen werden in zwei Arten unterteilt - kumulativ und Backup. Kumuliert in erster Linie gebildet - sie sind der Hauptbestandteil des gesamten Körperfetts einer Person. In diesen Fettzellen sind alle Nährstoffe enthalten, die ein Mensch im Laufe seines Lebens verbraucht. Die zweite Art von Fettzellen ist die Reserveanhäufung, die im Notfall von einer Person gespeichert wird. Die Ohren an den Oberschenkeln sind Reserve-Fettzellen, die ohne Notsituationen extrem schwer alleine zu beseitigen sind.

Reserve-Fettreserven werden bei Frauen während der Pubertät gebildet - im Durchschnitt 13 bis 20 Jahre. Die Reserve-Fettzellen reichern sich im inneren Teil des Gewebes an und dienen der Produktion von Östrogen (einem Hormon, das für die sexuelle Struktur des weiblichen Körpers verantwortlich ist). Wenn die Pubertät zu Ende ist, hat der Körper keine Eile, sich von den Reserve-Fettzellen zu trennen, sondern "begräbt" sie noch weiter, um sie zu erhalten, da die Frau keine zweite Pubertät erleben wird - es wird einfach nicht passieren. Und hormonelle Veränderungen können die Östrogenproduktion in den Eierstöcken erheblich reduzieren - dafür braucht und reserviert der Körper.

Aus den obigen Ausführungen wird deutlich, dass es äußerst schwierig ist, die Ohren an den Oberschenkeln zu entfernen. Aber vielleicht - zu diesem Zweck ist es notwendig, mehrere Methoden in einem Komplex einzusetzen, um die Fettreserven zu entfernen.

Wie kann man das Problem lösen?

Experten sagen, dass die Ohren nur an den Oberschenkeln entfernt werden können, indem Fettzellen in Muskelgewebe umgewandelt werden. Muskelgewebe in Volumen ist viel weniger, es stellt sich heraus, dass ihre visuelle Manifestation nicht auftritt. Andere Wege, um die Ohren loszuwerden, sind unmöglich - Zellen können nicht durch Diät oder Flüssigkeitsentnahme aus dem Körper entfernt werden, wie dies bei akkumulierenden Vertretern häufig der Fall ist.

Es wird jedoch empfohlen, zusätzlich zu den Übungen andere Methoden zum Beseitigen der Reithosenzone zu verwenden. Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass die Ohren an den Oberschenkeln nur auf umfassende Art und Weise entfernt werden und aus richtiger Ernährung, Sport und anderen unterstützenden Verfahren - Wickeln, Massagen und anderen Methoden - bestehen.

Über die Ernährung

Die Ernährung zur Beseitigung der Ohren erfordert keine nennenswerten Ausnahmen von der Diät. Hier reicht es aus, Süßigkeiten und vorzugsweise frittiertes Essen abzulehnen. Tagsüber sollten Sie nach den Regeln der richtigen Ernährung essen - nehmen Sie drei Mahlzeiten täglich zu sich (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und fügen Sie zwei Snacks hinzu, aber keine Brötchen und Süßigkeiten, sondern Obst, Gemüse und Milchprodukte.

Es gibt keine Notwendigkeit, Süßigkeiten und Braten abzulehnen - es reicht aus, Tee mit einem Süßungsmittel zu trinken. Verwenden Sie nicht mehr als 4 Nelken Bitterschokolade pro Tag. Braten Sie die Produkte in einer Pfanne ohne Ölzusatz. Solche Maßnahmen in der Ernährung sind notwendig, um die Ansammlung neuer Fettspeicherzellen zu verhindern, was die Beseitigung von Reserven erheblich verlangsamen kann.

Übung

Die Hauptlösung für die Frage, wie man die Ohren an den Hüften abnehmen kann, sind die Übungen. Es macht keinen Sinn, ein normales Cardiotraining durchzuführen, da die Hauptaufgabe beim Beseitigen der Ohren an den Hüften das Aufpumpen der in Problemzonen befindlichen Muskeln ist. Die unten aufgeführten Übungen helfen bei der Lösung des Problems und reduzieren das Volumen der Hüften erheblich.

Mädchen werden empfohlen, die folgenden Übungen durchzuführen:

  1. Kniebeine - dies ist die Hauptübung, die die lateralen Muskeln der Oberschenkel umfasst - den Musculus gluteus medius, den lateralen breiten Muskel des Oberschenkels und den breiten Fixierspanner. Das Training wird in Bauchlage durchgeführt - legen Sie sich auf die Seite und heben Sie das Bein in einem Winkel von 45 Grad an. Machen Sie mindestens 30 Schritte, ohne jedoch die Beine nach jeder Rückkehr in die Ausgangsposition zusammenzuhalten.
  2. Kniebeugen - die übliche schulpflichtige Übung ist beim Entfernen der Ohren an den Hüften sehr effektiv. Es ist jedoch wichtig, richtig zu hocken - stellen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, halten Sie den Rücken gerade, hocken Sie und strecken Sie die Arme nach vorne, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Mache mindestens 30 Kniebeugen. Dann legen Sie Ihre Beine zusammen und wiederholen Sie die Übung mit der gleichen Anzahl Kniebeugen.

Diese Übungen können die Ohren an den Hüften in einem Monat loswerden. Wenn die Wirkung von regelmäßiger Gymnastik nicht folgt, sollten Sie Ihre Ernährung und Ihre Lebensmittel überdenken. Vielleicht verbraucht das Mädchen nur mehr Kalorien, so dass das richtige Ergebnis nicht auftritt.

Hilfsmethoden

Zur richtigen Ernährung und Bewegung müssen zusätzliche Methoden hinzugefügt werden, um das Problem schneller zu beseitigen. Daher werden regelmäßige Spaziergänge im Freien, Massagen und Packungen empfohlen.

Laufen

Wie oben erwähnt, kann ein regelmäßiges und sogar schwächendes Cardio-Training zum Entfernen der Fettschicht an der Seite der Oberschenkel unbrauchbar sein. Aber das Spazieren an der frischen Luft ist willkommen. Es stimmt, es gibt einige Nuancen.

Zuerst solltest du nur bergauf gehen. Wählen Sie einen Bereich, in dem sich ein Abhang befindet - es ist möglich, einen Platz am See im Park zu erreichen, der oft eine "Depression" in Bezug auf eine gemeinsame Ebene aufweist. Steigen Sie ab und steigen Sie wieder ab - laufen Sie mindestens 40 Minuten. Dies ist eine ausgezeichnete Übung für die meisten Muskeln, die es Ihnen ermöglicht, Fett nicht nur im Bereich der Hose zu entfernen. Sie können in der Stadt einfach den Hügel hinaufgehen - diese Übung ist weniger effektiv, aber Sie können normal atmen und den Spaziergang genießen.

Zweitens sollte man beim Gehen die Muskeln des Gesäßes beanspruchen - diese interessante Aktivität wird jungen Müttern empfohlen, die sich um ihr eigenes Aussehen sorgen. Am effektivsten und schnellsten können Sie bei Spaziergängen mit einem Kinderwagen zusätzliche Pfunde und Ohren an den Hüften entfernen, da dies eine zusätzliche Belastung darstellt, ähnlich wie bei den Kraftübungen im Fitnessstudio.

Massage

Für die schnelle Entfernung von Körperfett hilft die Massage perfekt, die Sie zu Hause unabhängig durchführen können. Hier reicht es aus, die Problembereiche durch Reiben der Handflächen selbstständig aufzuwärmen und dann die Seiten der Oberschenkel mit den Handflächen und der Handkante zu zuschlagen. Täglich vorgestellte Manipulationen führen in zwei Wochen zu einem positiven Ergebnis. Es ist besser, wenn Sie nach dem Duschen eine Massage beginnen - in diesem Fall sind die Muskeln und Fettzellen bereits erhitzt, was nach den Schlägen zu Verbrennungen führt.

Darüber hinaus normalisiert die Massage den Fluss der Lymphe, was sich auch positiv auf die Verbrennung von Fettzellen auswirkt. Zu den vorgestellten Zwecken sollten Sie sich an die Spezialisten wenden, die folgende Arten von Massagen anbieten können:

  1. Anti-Cellulite - umfasst die Bearbeitung der Rückseite, betrifft aber auch die seitlichen Teile der Oberschenkel. Mit Hilfe der verwendeten Manipulationen können Sie überschüssige Fettansammlung, Cellulite und Fettzellen auf den Hüften beseitigen.
  2. Lymphdrainage - entwickelt, um den Abfluss von Lymphe zu normalisieren, wodurch die Bildung von Ödemen und die Ansammlung von Fett unter der Epidermis verhindert wird.
  3. Hydromassage - nur Charcots Dusche ist wirksam. Um die Fettschicht zu entfernen, sollten Sie den maximalen Druck einschalten und die Muffe an den Oberschenkeln befestigen. Führen Sie kreisförmige Bewegungen im Problembereich aus, um die Fettzellen so weit wie möglich zu „zersetzen“ und den Fluss der Lymphe zu verbessern.
  4. Vakuummassage durch Dosen - Es wird empfohlen, die Abgabe der Lymphe zu verbessern und die Fettschicht zu entfernen. Um das Problem zu lösen, müssen Sie sich nicht an die Spezialisten für Schönheitssalons wenden. Es reicht aus, Kontraindikationen für die Massage auszuschließen und die Sitzungen zu Hause zu beginnen. Banken werden einfach in der Apotheke gekauft.
  5. Honigmassage - es wird empfohlen, erhitzten Honig zu verwenden. Es ist besser, eine Massage mit Spezialisten durchzuführen, da es unbequem ist, sie in einer exakten Technik unabhängig auszuführen.

Eine geeignetere Form sollte bevorzugt werden. Wenn Sie die Fettspeicherzellen entfernen möchten, wählen Sie eine bessere Lymphdrainage oder eine Anti-Cellulite-Massage. Wirkungsvoll und angenehm ist Charcot's Douche, die unabhängig in speziellen Pools gehalten wird - diese Art von Massage wird von Liebhabern von Wasseranwendungen gewählt.

Wraps

Oben war bereits festgelegt, dass Sie die Ohren an den Hüften mit Wickeln entfernen können. Dies trifft zwar zu, jedoch führt ihre Verwendung ohne die Hauptmethoden nicht zum gewünschten Effekt - es ist nur mit Hilfe von Wraps unmöglich, den Problembereich innerhalb von 2-3 Wochen zu beseitigen.

Um zu einem positiven Ergebnis zu gelangen, müssen Sie die Regeln für deren Implementierung beachten. Lesen Sie dazu den Rat von Experten:

  • Wickeln Sie erst nach dem Duschen ein - es ist wichtig, heißes, aber erträgliches Wasser für den Körper zu verwenden, um die Muskeln aufzuwärmen und das Fett zu schmelzen.
  • Unmittelbar nach dem Duschen sollten Sie in Problemzonen kreisende Bewegungen der Massage verwenden. Reiben Sie Ihre Ohren für 5-10 Minuten mit den Handflächen.
  • Fahren Sie nun mit einer vollwertigen Selbstmassage fort - nachdem Sie sich mit den Handflächen gerieben haben, schlagen Sie 10 Minuten lang mit den Kanten auf die Problemzonen.

Fahren Sie nach allen obigen Schritten mit dem Umwickeln fort. Verwenden Sie dazu eine vorgekochte Komposition und die übliche Lebensmittelfolie (verfügbar für Spezialverpackungen). Zu den wirksamen Formulierungen zur Entfernung von Ohren gehören:

  1. Ätherische Öle sind die wirksamsten Verbindungen, die es nicht nur ermöglichen, Fett zu verbrennen, sondern auch überschüssige Flüssigkeit in der Fettschicht zu entfernen. Ätherische Öle helfen, den Stoffwechsel wiederherzustellen und die Haut zu verbessern. Für Wicklungen an den Ohren an den Oberschenkeln passen Zitrusöle - Orange, Zitrone. Sie können Wacholderöl oder Zypressenöl verwenden.
  2. Kosmetischer Ton - wird in Kombination mit ätherischen Ölen von Zitrusfrüchten verwendet, da die Eigenschaften des Tons darauf abzielen, den Stoffwechsel in den Zellen zu normalisieren, und dies hilft nicht immer, die Fettschicht zu entfernen. In Apotheken gekaufter Ton, verdünnt mit warmem Wasser zu Brei.
  3. Honig - spielt die stärkende Rolle der Haut. Es hat unter anderem ein positives Ergebnis bei der Zellregeneration - die Haut wird elastisch und gleichzeitig elastisch, es kommt zu einer deutlichen Verjüngung. Honig ist eine ausgezeichnete Drainage, da er Cellulite beseitigt.
  4. Schokolade - ein Teil des Koffeins kann das Problem nicht nur in Form von Hosen beheben, sondern auch den emotionalen Zustand eines Mädchens verbessern, das schlecht gelaunt ist oder zu Depressionen neigt.

Die für die Verpackung ausgewählte Komponente wird auf trockene Haut aufgetragen, mit Frischhaltefolie bedeckt und unter eine Decke gelegt - es ist wichtig, einen Treibhauseffekt zu erzeugen. Alternativ können Sie eine Strumpfhose mit Fleece tragen, die speziell für Sportarten mit Treibhauseffekt entwickelt wurde, um Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Legen Sie sich unter eine Decke oder tragen Sie spezielle Strumpfhosen, die mindestens 40 Minuten dauern sollten. Warten Sie besser eine volle Stunde. Am Ende der Zeit sollten Sie noch einmal duschen und ein schnelles Ergebnis erzielen, zusätzlich zu einer Selbstmassage innerhalb von 20 Minuten.

Mädchen greifen häufig zu effektiveren und gefährlicheren Verfahren über, indem sie getrockneten Pfeffer, Apfelessig, frisch gepressten Zitronensaft und sogar Alkohol für Wraps verwenden. Solche Maßnahmen sind natürlich gut, aber ihre Wirksamkeit wird erreicht, wenn das Problem der Fettspeicherung besteht. Ein derartiger extremer Effekt in Abwesenheit von Übergewicht ist verboten, da dies die Beseitigung von Fettzellen verhindert und die Haut verbrennen kann, wenn die verwendeten Komponenten nicht ordnungsgemäß gemischt werden.

Chirurgische Methoden

Entfernen Sie die Ohren an den Hüften kann operativ sein, was von Mädchen verwendet wird, die faul sind, um ihre eigene Schönheit und Schlankheit zu erreichen. Es gibt verschiedene Arten von chirurgischen Eingriffen, bei denen buchstäblich in einer Operation das gesamte angesammelte Fett entfernt werden kann. Es gibt auch minimalinvasive Methoden, die mit ihren Ergebnissen auf dem Foto vor und nach der Exposition bei Reserveanhäufungen beeinflusst werden.

Die häufigsten Methoden für chirurgische Kunststoffe sind:

  1. Kryolyse - Kälteeinwirkung, die nach einer bestimmten Zeit die Verbrennung von Fettzellen auslöst. Innerhalb eines Monats nach dem Eingriff können Sie ein Viertel des im Körper angesammelten Fettes loswerden - und dies ist der Verlust von mindestens einer Kleidergröße. In Zukunft sollten Sie sich körperlich betätigen - ihre Wirksamkeit wird sich nach der Bearbeitung von Problembereichen um ein Vielfaches erhöhen.
  2. Kavitation - die Spaltung von Fettzellen erfolgt mit Ultraschall. Nach dem Ultraschall werden Fettzellen abgebaut und auf natürliche Weise durch die Leber ausgeschieden. Zur Beseitigung der Hosen wird empfohlen, mehrere Eingriffe im Abstand von 2 Wochen durchzuführen - in dieser Zeit werden die Spaltfette bereits aus dem Körper entfernt, wodurch sich die Volumina deutlich verringern.
  3. Fettabsaugung ist eine chirurgische Methode zur Entfernung von Fett. Für die Operation zum Entfernen von Fett muss der Patient eine vorbereitende Phase in Form einer Umfrage durchlaufen, um Kontraindikationen auszuschließen. Es ist auch notwendig, nach der Operation zur Rehabilitation im Krankenhaus zu bleiben - in der Regel hat der Patient eine Woche lang einen speziellen Verband, der es ermöglicht, das Volumen der Hüften deutlich zu reduzieren und die gleichmäßige Position des verbleibenden Körperfetts an der behandelten Stelle zu korrigieren. Fettabsaugung ist das Abpumpen der Fettmasse durch eine Pumpe durch zuvor vorgenommene Einschnitte.
  4. Nano-Laser-Liposuktion - Die Laserbelichtung trägt zur vollständigen Beseitigung der Fettschicht bei. Eine Anästhesie ist nicht erforderlich, da der Lasereffekt auf Problemzonen schmerzlos ist und keine Narben und andere Flecken vom Laserstrahl hinterlassen. Der Patient befindet sich nach dem Eingriff ebenfalls im Krankenhaus und trägt einen Verband, um den Rest gleichmäßig zu verteilen. Die Nano-Laser-Liposuktion hilft auch dabei, die Haut zu regenerieren und den Muskel- und Hauttonus zu verbessern.
  5. Die Mesotherapie ist nicht so wirksam bei der Beseitigung der Ohren an den Hüften, wird jedoch empfohlen, wenn Kontraindikationen für die Fettabsaugung vorliegen. Die Mesotherapie ist ein Verfahren, bei dem das Mädchen in Problemzonen eine spezielle Zusammensetzung erhält, die die Produktion und Wirkung von Kollagen verbessert. Kollagen ist ein Protein im Körper, das für den Zustand der Haut, ihre Elastizität und den Erhalt der Jugend verantwortlich ist. Kollagen nach der Mesotherapie beginnt, die Muskeln anzuspannen, um Fettzellen zu verbrennen. Um ein wahrnehmbares Ergebnis zu erhalten, müssen Sie sich mindestens 4 Prozeduren in einem bestimmten Intervall unterziehen. Dies kann nicht als vorteilhaftes Mittel zur Entfernung von Fett bezeichnet werden.

Auf chirurgische und minimalinvasive Verfahren sollte nur nach erfolglosem Einsatz sicherer Methoden - richtiger Ernährung, Sport- und Hilfsmethoden - zurückgegriffen werden. Sie sollten die möglichen Kontraindikationen und Komplikationen sorgfältig prüfen, um nicht sofort auf sie zurückzugreifen. Darüber hinaus sollte ein wichtiger Faktor berücksichtigt werden - chirurgische Eingriffe und minimalinvasive Verfahren erfordern große finanzielle Investitionen, die nicht jeder ziehen kann.

Entfernen Sie die Ohren an den Hüften, können sichere und durchaus budgetäre Wege sein. Es ist sinnlos, sich chirurgischen Eingriffen zu unterziehen, wenn Sie sich in Zukunft nicht an die richtige Ernährung halten, um sich vor Sport und anderen Nebenmaßnahmen zu wehren. Nur Ihre Überprüfung der aktuellen Situation wird dazu beitragen, das Problem für immer schnell und effektiv zu beheben.

Wie man buchstäblich die "Ohren" an den Hüften entfernt

Das Thema des heutigen Artikels wird für die weiblichen Vertreterinnen sehr interessant sein. Sie sind es, die „unter den Schlag treten“ der Erscheinung der „Ohren“ an den Oberschenkeln.

Hallo! Heute werden wir darüber sprechen, wie man die Ohren an den Hüften zu Hause und im Fitnessstudio entfernt. Beginnen Sie zunächst mit einer kleinen Einführung...

Was für ein Unsinn...

Was für ein Unsinn kann man im Internet finden und darüber in Hochglanzmagazinen...

Dieses Thema ist eines der begehrtesten Angebote für Verkäufer verschiedener Arten von nutzlosem Mist.

Warum sagen Sie den Leuten die Wahrheit, wenn Sie durch Betrug und Verkauf verschiedener Wahnvorstellungen gutes Geld verdienen können?

Ich habe es im Internet gefunden und beschloss, Ihnen einige der MOST NASTY-Argumente zu zeigen, wie man "Hosen" oder "Ohren" an den Hüften loswird.

Bereit zu lachen? Sie fuhren.

Hmm... Umwandlung von Fettgewebe in Muskeln? Ernsthaft?

Freunde, es gibt keinen solchen Mechanismus in der Natur, der eine FAT CELL in MUSCLE verwandelt! Das ist ein extremer Unsinn.

Was bedeutet es, von der Außenwelt isoliert zu sein?

Tatsache ist, dass es Fett gibt:

  1. Funktionell (subkutan).
  2. Reservieren
  3. Viszeral
  4. Strukturelle.
  5. Braun (braun).

Wir werden unten über sie sprechen.

"Von der Außenwelt isoliert" wird, wie ich es verstehe, am schwierigsten konsumiert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Körper es in einem separaten Beutel aufbewahrt, sondern die Tatsache, dass es an diesen Orten viel mehr ALPHA-2-Adrenorezeptoren gibt!

Diese Art von Rezeptor trägt zur Ansammlung von Fett an "geeigneten" Lagerorten bei. Bei Männern und Frauen sind diese Orte unterschiedlich.

Daher werden die "Ohren" an den Hüften vor allem bei Frauen gefunden.

Bei Männern ist dieses Phänomen extrem selten und hauptsächlich auf hormonelle Störungen zurückzuführen.

Der folgende Unsinn, den ich im Internet gesehen habe:

Stoßwellentherapie, ja? Fettzellen schmelzen?

„Was habe ich gerade gelesen?“ War der erste Gedanke, der mir in den Sinn kam.

Sie können glauben, dass die Wellen den Mechanismus für die Freisetzung von Fettsäuren und Glycerin aus Fettzellen beeinflussen, glauben jedoch, dass das Fett unter der Haut geschmolzen ist...

Dies ist natürlich ein sehr seltsamer Unsinn, da wir wissen, dass alles in der Natur ausgewogen und fett ist und jede andere Zelle nicht einfach unter dem Einfluss der "magischen" Welle verdampft werden kann.

Das Gewicht der Zelle muss irgendwo hingehen, richtig?

Fettzellen können als Energie, als Schutzhülle für empfindliche menschliche Organe oder als Wärmeisolierung verwendet werden (Fettzellen leiten keine Wärme ab, so dass sie den Körper vor Unterkühlung schützen können).

Im Allgemeinen sehe ich keinen Grund, mich näher damit zu beschäftigen. Jede adäquate Person wird verstehen, dass dies eine übliche Marketing-Scheidung ist.

Vielleicht warten wir in der Zukunft vielleicht auf unglaubliche Entdeckungen und wer weiß, wohin uns die Wissenschaft führen wird.

Natur, ja? Das Verfahren zum Abnehmen. Richtig?

Es geht nicht um die richtige Gewichtsabnahme, sondern um die Fähigkeit einer bestimmten Gewebeart, mit Hormonen über RECEPTORS zu interagieren.

  1. Grob gesagt, an Stellen, an denen wir mehr alpha-2-adrenerge Rezeptoren haben, nehmen Fett leichter zu.
  2. Die Stellen, an denen es weniger alpha-2-Adrenorezeptoren und mehr BETA-2-Adrenorezeptoren gibt, lassen sich schwerer mit Fett schwimmen.

In der Tat gibt es so genannte "Praktische" Stellen für die Ansammlung von Fett in unserem Körper, die als Ergebnis der Anthropogenese identifiziert wurden. Was das weitere Leben nicht störte.

Aber für die Natur, um die Reihenfolge des Gewichtsverlusts eines Organismus zu bestimmen, ist es ja. Das ist etwas.

Hier bin ich immer wieder überrascht. Wie kann eine Person nicht an sich selbst arbeiten, sich an die Diät halten, die RECHTE Art der körperlichen Aktivität aus der Sicht des Abnehmens tun, aber ich möchte mich auf das Bett legen, mich bei jeder Art von Körperübung reiben und „Superschnitt“ verwenden, um Problembereiche zu beseitigen.

Ich wiederhole, alles funktioniert nicht!

ALLE HORMONE KRECHEN AUF EINER OBERFLÄCHE EINHEITLICH!

Das Hormon kann nicht nur an einem Ort zirkulieren (z. B. im Unterleib oder Gesäß), es wird durch den gesamten Blutkreislauf durch beide Zirkulationskreise gezogen und dringt in alle Bereiche ein, die es erreichen kann (durch Kapillaren, Gefäße, Venen, Arterien).

Sie können die Hormonkonzentration an einem bestimmten Ort beispielsweise durch Pumpen kurz erhöhen, dies ist jedoch insbesondere beim natürlichen Training unwirksam.

Ja, und ich sehe keinen Grund, nur an einer Stelle Fett zu verbrennen. Meiner Meinung nach ist dies in den meisten Fällen nur eine Manifestation menschlicher Faulheit und keine Notwendigkeit.

"Warum verbrennt Fett an verschiedenen Orten mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten?"

An einigen Stellen brennt das Fett langsamer und an manchen Stellen schneller NÜTZLICHE PLÄTZE für die Lagerung von Fettdepots (Gesäß, Hüften, Taille usw.) befinden sich in unserem Körper.

Bisher war es für unsere Vorfahren sehr praktisch, genau dort Fett zu lagern, da Dies verhinderte nicht den weiteren Lebensunterhalt (Jagd, Kampf um Weibchen, Paarung, Flucht vor Raubtieren usw.) und erlaubte es, Energie anzusammeln. PRO STOCK.

An diesen Orten sind die Kapillaren kleiner und die Rezeptorempfindlichkeit gegenüber Hormonen ist NIEDRIG (so dass die Reserven an Energie langsamer brennen)!

Deshalb ist in unserem Organismus die KAPILLARISIERUNG von Geweben und die Rezeptionsfähigkeit von Rezeptoren für Hormone an verschiedenen Orten anders!

Wo es mehr Kapillaren gibt (wo es einfacher ist, Blut zu bekommen) und die Rezeptoranfälligkeit für Hormone höher ist, „verbrennt“ das Fett leichter (da es für Hormone einfacher ist, die Fettzellen zu durchdringen und sich mit den richtigen Rezeptoren zu „verbinden“).

Fett verbrennt an verschiedenen Stellen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, weil anders:

  1. Kapillares Gewebe;
  2. Anfälligkeit von Rezeptoren gegenüber Hormonen;
  • Die Stellen, an denen mehr ALPHA-Adrenorezeptoren häufiger Fett ansammeln (Oberschenkel, Bauch, Gesäß usw.).
  • Orte, an denen mehr BETA-Adrenorezeptoren (insbesondere der zweite Typ) weniger zur Ansammlung von Fettreserven (Kaviar, Hände usw.) neigen.

Deshalb verwechseln viele Menschen und glauben, dass Sie nur in einem Teil des Körpers (zum Beispiel im Bauch oder in den Oberschenkeln) abnehmen müssen, obwohl der Prozess der Lipolyse und Fettverbrennung im gesamten Körper bei Kalorienmangel stattfindet.

Ein weiterer wichtiger Nachteil.

Lipolyse oder Spaltung von Fett ist keine Garantie dafür, es loszuwerden!

Nach der Lipolyse gelangt das Fett in Form von Fettsäuren in den Blutkreislauf. Danach können Fettsäuren als Energie genutzt werden. Wenn sie nicht verwendet werden (als Folge von Stress durch Diät oder körperliche, geistige Aktivität), kehrt das Fett in die Zelle zurück, weil Der Körper versteht, dass "Energie nicht benötigt wird".

Nun, ein weiterer komödiantischer Moment, den ich traf:

"Die Wirkung der Sauna", ja? Hm Ist interessant Ich habe gehört, dass dies in Bezug auf die Wirksamkeit grob mit dem „Lazy Ass-Effekt“ korreliert.

Aber im Ernst.

Eine einfache Sache zum Erinnern: Der Fettverbrennungsprozess selbst ist eine chemische Reaktion! Es tritt kein "Brennen" auf.

LIPOLYSE ist der Prozess der SPLITTING von Triglyceriden zu Fettsäuren und Glycerol.

BRENNEN ist die Verwendung von Fettsäuren, die im Blut und Glycerin durch Lipolyse als Energiequelle freigesetzt werden.

Es ist UNMÖGLICH, Gewicht zu verlieren, wenn das Fett gepresst, erhitzt, geschüttelt wird usw.

Wieder einmal ein bisschen mehr.

Fett in unserem Körper wird in Form von TRIGLICERIDE in Fettzellen gespeichert!

Fett ist die gespeicherte Energie (Reserve), die die Natur zur Verfügung gestellt hat, damit wir in Zeiten des Hungers nicht sterben würden. Wenn Fettkonsum erforderlich ist, muss das Triglycerid zuerst aufgeteilt werden: FETTSÄURE UND GLYCERIN!

Dieser Prozess der Umwandlung von Triglyceriden in Fettsäuren und Glycerin wird LIPOLIZ (Fettsplitting) genannt!

Weiterhin gelangen nach der Lipolyse die Fettsäuren und das Glycerin in die Blutbahn, indem sie die Zelle verlassen, durch die diese Substanzen zu den Einsatzorten (Mitochondrien) transportiert werden.

Zum Beispiel verarbeitet die Leber einen Teil der Fettsäuren in Ketonkörper, um das Gehirn in Abwesenheit von Kohlenhydraten während des Wachstums zu ernähren KETO-Diät.

Für das Herz, die Muskeln, die Nieren und die Fettsäuren werden auch während des Fastens oder kohlenhydratarmer, zyklischer, kohlenhydratfreier Diäten eine wichtige Energiequelle.

LIPOLISE IN UNSEREM ORGANISMUS STARTET HORMONE! Oder eher ein Gehirn. Das Gehirn sendet abhängig von der äußeren und inneren Umgebung Signale für die Freisetzung eines Hormons.

BRAIN ist die "Befehlssteuerung" unseres Körpers. Alle Entscheidungen werden dort getroffen, und alles Wichtige für das Überleben, die Interaktion mit der Außenwelt und nicht nur Informationen werden gesammelt!

Jede Substanz oder Hormon, die in unserem Körper produziert wird, hat eine Bedeutung.

Durch die Signale, die das Gehirn den Organen für die Produktion bestimmter Hormone gibt, kontrolliert es alle lebenswichtigen Funktionen des Körpers.

Das alles ist sehr übertrieben, ich glaube, Sie verstehen das, aber der Wirkungsmechanismus ist klar!

Äußerer Einfluss -> Gehirnsignal -> Hormone -> Ausführen der gewünschten Reaktionen.

Eine dieser Reaktionen ist LIPOLIZ (Fettverbrennung)! Die Lipolyse beginnt mit der hormonellen Erregung (durch die Wirkung bestimmter Hormone).

Hier sind die wichtigsten:

  • ADRENALINE und NORADRENALINE (bei Gefahr oder starker Wut);
  • CORTISOL (bei starker körperlicher, psychischer Belastung oder starkem Hungergefühl);
  • GLUCAGON (mit starkem Hungergefühl und niedrigem Zuckergehalt);
  • SOMATOTROPIN (in der Nacht zur Wiederherstellung des Systems, zur Sicherstellung der Bau- und Energieprozesse);

Dies sind nur einige der Hormone, die LIPOLIZ (es gibt immer noch Thyroxin, Insulin) in unserem Körper auslösen kann, aber sie sind grundlegend.

Das grundlegendste Hormon in Bezug auf die Fettverbrennung ist ADRENALINE!

  1. Bei einer hohen Konzentration von Adrenalin im Blut (körperliche Arbeit und Aktivität, Angst, extreme Situationen usw.) sind die BETA-Adrenorezeptoren der Typen 1, 2 und 3 betroffen und LIPOLIZ wird gestartet!
  2. Bei einer niedrigen Adrenalinkonzentration im Blut (geringe körperliche Aktivität, Entspannung, Faulheit usw.) tritt eine Wirkung auf ALPHA-2-adrenerge Rezeptoren auf und eine ANTI-LYPOLITISCHE ACTION wird ausgelöst (Lipolyse stoppt)!

FATTLE SPLITTING (Lipolyse) ist eine chemische Reaktion (Spaltung von Triglyceriden in Fettsäuren), daher ist es ein Fehler, alle Arten von Schlankheitsgürtel, Fettverbrennungssalben, verschiedene vibrierende Massagegeräte usw. zu kaufen. ALLE DIESE FUNKTIONIERT NICHT.

„Warum verliert eine Person dann nach einer Massage, einem Bad oder einer Sauna an Gewicht?“

Denn während der Durchführung dieser Verfahren wird die Entlüftung verbessert und der Fluss der notwendigen Hormone zu den Fettzellen vereinfacht!

Die Gefäße und Kapillaren dehnen sich aus, das Blut fließt schneller und die Abgabe bestimmter Hormone, die eine Lipolyse verursachen, wird einfacher.

Dies ist jedoch nur vereinfachte Wege zu Ihren Fettzellen ("Verbreitungsstraßen" für Hormone). HORMONE, die eine Lipolyse verursachen, werden nicht produziert, wenn nicht günstige Bedingungen für ihre Produktion geschaffen werden (Stress, Stress, Wut, Wut usw.).

Tatsache ist, dass Fettzellen wie alle anderen Körperzellen viel Wasser enthalten.

Mit thermischen Wirkungen auf die Haut, fetthaltige und andere Körperzellen VERLIEREN SIE WASSER! Sie werden kleiner. Aber das Wichtigste ist, dass der FAT CELL NUCLEUS NICHT WENIGER WIRD! Die Zellen schrumpften einfach.

Was wird Ihrer Meinung nach passieren, nachdem Sie nach einem Bad oder einer Sauna ein oder zwei Gläser Wasser getrunken haben? IHRE FETTZELLEN WERDEN DIE FEHLERMÄSSIGKEIT AUSFÜLLEN und in ihren früheren Zustand zurückkehren.

Bei diesen Informationen handelt es sich um sehr unrentable Massagen und SPA-Salons, aber warum sollte man den Leuten die Wahrheit sagen, wenn sich der Verkauf nicht als teuer erweist?

Es ist besser zu sagen, dass "die magische Wirkung des Dampfes fitobochki Sie magisch ohne zusätzlichen Aufwand von zusätzlichen Pfunden rettet."

Ohren an den Hüften entfernen

Ich denke, Sie verstehen, wie viele verschiedene verrückte Informationen zu diesem Thema überall existieren.

In Hochglanzmagazinen schweige ich generell. Dort werden Frauen so einer Gehirnwäsche unterzogen, dass sie fröhlich laufen und eine weitere „Wundersahne“ oder „Wundermaschine“ kaufen, um an den richtigen Stellen kein Fett zu verbrennen.

Ich werde versuchen, Ihnen den effizientesten und kürzesten Weg zu geben.

Arten von Körperfett und wie sie mit den „Ohren“ an den Oberschenkeln zusammenhängen

Wie gesagt, es gibt verschiedene Arten von Fettgewebe in unserem Körper.

Ich werde nochmals auflisten und parallel erklären, wo und wie diese Körperfette gespeichert werden.

  1. Funktionell (subkutan) ist das sogenannte "Fast Response Fat". Wenn Glykogen aufgebraucht ist, kommt subkutanes Fett ins Spiel. Es ist überhaupt nicht vorteilhaft für den Körper, aber es ist das subkutane Fett, das das erste "Kissen" während einer Hungersnot ist.
  2. Reserve ist das sehr Fett, das uns interessiert, weil Es ist diese Art von Fett, die am MEISTEN TIGHT ist und genau dort deponiert wird, wo alpha-2-Adrenorezeptoren MEHR sind! Diese Stellen umfassen Oberschenkel bei Frauen. Wir werden weiter unten ausführlicher darüber sprechen.
  3. Viszeral (abdominal) - eine der gefährlichsten Arten von Fett, die sich hauptsächlich um die inneren Organe herum befindet. Die Anzahl der Zellen des viszeralen Fettgewebes sollte den nominalen Strich von 10-15% der Gesamtzahl der anderen Zellen im Körper nicht überschreiten. Andernfalls können Probleme mit Krampfadern, Hormonen, Herzkreislaufsystem und Onkologie auftreten.
  4. Strukturell - dieses Fett wird im Körper selbst bei voller Ablagerung gespeichert. Diese Art von Fett ist an vielen lebenswichtigen Funktionen beteiligt, beispielsweise am Aufbau von Zellmembranen, den Myelinscheiden von Nervenfasern. Eine der wichtigsten Eigenschaften von Strukturfett ist jedoch die Kombination mit Proteinen und die Bildung von Lipoproteinkomplexen.
  5. Braun (braun) - diese Art von Fett kann fast sofort mit der Freisetzung von Energie verbrennen. Andere Arten von Fetten im Körper werden dieser Gelegenheit beraubt. Fett hat wirklich eine kleine braune Farbe, die ihm den Blutfluss gibt. Diese Art von Fett ist sehr bei Babys, weil Sie benötigen viel Energie zum Heizen und Zellwachstum.

Wie sich herausstellte, ist es das RESERVE-Fett in unserem Körper, das schwer erreichbare Stellen wie Oberschenkel, Gesäß und Bauch ausfüllt.

Es hat eine sehr dichte Struktur und wird vom Körper als Energie sehr unwillig verwendet. Auf seine Reduktion müssen wir uns konzentrieren.

Aber nicht alles ist so einfach.

Da der Organismus über andere, billigere Energiequellen verfügt (Glykogen, subkutanes Fett usw.), werden diese zunächst verbrannt (als Energiequelle verwendet) und nur dann - Fett speichern.

Fettprobleme (Reservefett) hängen hauptsächlich mit dem glykämischen Index von Kohlenhydraten und Insulinspiegeln zusammen.

Schauen wir uns die Grundregeln an, die befolgt werden müssen, um die Ohren an den Hüften loszuwerden.

Grundregeln zum Entfernen der Ohren an den Hüften

Was schlage ich vor?

  1. Entfernen Sie vor allem die Nahrung mit einem hohen glykämischen Index.
  2. Regelung der Ernährung und Berechnung des "Gleichgewichtspunktes".
  3. Trainieren Sie im Fitnessstudio und tragen Sie zur Entwicklung von Anabolika und Stresshormonen bei.
  4. Herz-Kreislauf-Belastung, beschleunigt die Verwendung von Fetttröpfchen in Zell-Mitochondrien.
  5. Die Verwendung von Fettverbrennungsbeschleunigern und Alpha-2-Adrenoblockern.
  6. Zusätzliche Verfahren (optional).

Ich glaube, dass dies die BASE ist, die Sie dazu bringen wird, die "Hosen" in den Hüften auf kürzeste Weise zu beseitigen.

Gehen wir noch einmal auf die oben genannten Punkte ein.

Eliminierung von Produkten mit hohem GI

Glykämischer Index (GI) - ist eine Art quantitativer Indikator für die Kohlenhydrataufnahme.

Dies ist eine QUANTITATIVE Anzeige, NICHT HIGH-SPEED! Die Geschwindigkeit ist für alle gleich (der Höchststand wird sowohl in Zucker als auch in Buchweizen in etwa 30 Minuten erreicht), und die Glukosemenge ist unterschiedlich.

Einfach ausgedrückt, haben verschiedene Lebensmittel eine unterschiedliche Fähigkeit, den Zuckerspiegel (die Fähigkeit zu Hyperglykämie) zu erhöhen, so dass sie einen anderen glykämischen Index haben.

  • Je einfacher das Kohlenhydrat ist, desto höher ist der Blutzuckerspiegel (mehr GI).
  • Je härter das Kohlenhydrat ist, desto niedriger ist der Blutzuckerspiegel (weniger GI).

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index sollten vor allem ausgeschlossen werden, wenn Sie mit Fettdepots in Problemgebieten (Gebieten mit einer großen Anzahl von alpha-Adrenorezeptoren des zweiten Typs) zu kämpfen haben.

Eine hohe Glukosemenge im Blut bewirkt, dass unser Pankreas große Insulinmengen produziert, um den Zuckerspiegel zu senken.

Insulin ist ein Transporthormon, das ein ANTAGONIST des Wachstumshormons (Wachstumshormons, eines der wichtigsten Hormone zur Fettverbrennung) ist.

Mit anderen Worten, wenn Sie große Mengen an Lebensmitteln mit hohem GI essen (Süßigkeiten, Marmelade, Marshmallows, Süßigkeiten, Schokolade, Kekse, Eiscreme, weißer Reis usw.), dann stoppen Sie die Fettverbrennung.

Produkte mit hohem GI können Sie meinem Blog in der Tabelle unter diesem Link entnehmen: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Leistungsregelung und Berechnung des "Gleichgewichtspunktes"

Jeder Organismus auf der Erde benötigt täglich eine bestimmte Menge Energie, um seine lebenswichtigen Aktivitäten auszuführen.

Energie wird in zwei Richtungen ausgegeben:

  1. Der grundlegende Pool an Energie (Stoffwechsel, Hirnaktivität, Erwärmung des Körpers im Allgemeinen alles, was im Körper passiert).
  2. Energie-Pool (alle unsere körperlichen Aktivitäten pro Tag, einschließlich der Gehleistung, der Arbeit usw.).

Um abzunehmen, müssen wir nur eine der wichtigsten Regeln beachten:

Jeden Tag müssen wir Energie MEHR ausgeben, als wir von Lebensmitteln bekommen.

Aber woher wissen wir, dass wir mehr ausgegeben haben, als wir gegessen haben?

Dazu benötigen Sie einen POINT OF BALANCE, d. H. Die Anzahl der Kalorien, bei denen unser Körper nicht fett wird und nicht an Gewicht verliert.

Es wird sehr einfach berechnet.

  1. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten 6-7 mal am Tag (alle Ihre täglichen Kalorien werden in diese 6-7 Mahlzeiten aufgeteilt).
  2. Sie essen jeden Tag zu jeder Mahlzeit die gleiche Mahlzeit (nicht im Sinne einer ständigen Nahrungsaufnahme, zum Beispiel Eier zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, aber jede Mahlzeit, jeden Tag gleich, das Menü wird niedriger sein). Es ist wichtig, keinen Hunger zu erleben. Essen Sie ohne zwingende Einschränkungen. Dies bedeutet nicht, dass Sie zu jeder Mahlzeit essen müssen. Nein. Die Menge an Nahrungsmitteln, die Sie konsumieren, wird sich nicht ändern. Sie werden nur häufiger und das richtige Essen in kleinen Portionen essen. Je öfter Sie essen, desto schneller wird Ihr Stoffwechsel. Je weniger Sie essen und große Portionen, desto langsamer ist es.
  3. Jeden Tag wiegen und zählen Sie die Gesamtzahl der Kalorien pro Tag (wir haben dies mit Ihnen gelernt).
  4. Nach einer Woche Kalorien für alle Tage hinzufügen und durch die Anzahl der Tage teilen (7, wenn eine Woche). Dies wird Ihr Bezugspunkt sein. Die Anzahl der Kalorien, von denen wir auf den Weg zu Ihrem Gewichtsverlust "drücken" werden.

Wichtig: Wir kontrollieren jede Woche das Wiegen. Wenn Sie mit einer bestimmten Menge an Kalorien innerhalb einer Woche nicht fett wurden und kein Gewicht verloren haben, ist dies Ihr Gleichgewichtspunkt.

Als Nächstes erstellen wir unsere Ernährung auf der Grundlage gesunder Lebensmittel zur Fettverbrennung, und zwar:

  • Fischöl.
  • Oliven- und Leinsamenöl.
  • Eine kleine Menge gesättigtes Fett.

Sie können auch bereits von meinen Lesern so beliebt sein. BUCH Diät und KETO-Diät.

Machen Sie es sehr wichtig, weil Essen ist alles 70-80% Erfolg!

Das nächste worauf ich mich konzentriere.

Trainieren Sie im Fitnessstudio und tragen Sie zur Entwicklung von Anabolika und Stresshormonen bei

Sie können so viel reden, wie Sie möchten: "Es ist langweilig, heben Sie Gewichte!", "Wir sind sehr cool in Gruppenkursen", "Schwimmen ist viel nützlicher für den Körper", "Eisenhütten werden aus einem Mädchenmann!" :

Es gibt wirksame Arten von körperlicher Aktivität in Bezug auf die Fettverbrennung, und es gibt fast unbrauchbare!

In den meisten Fällen haben Gruppenkurse, Radfahrer, Steppen, Bodiskulkulpty und anderer Unsinn kaum Ergebnisse.

Warum Ja, weil die Last nicht die gleiche Richtung hat!

Stress, der in der Turnhalle infolge der Überwindung der hohen Volumenbelastung auftritt, trägt zur Entwicklung von anabolen Hormonen bei, die die Fettzellen LIPOLIZ auslösen.

Fettzellen werden in Fettsäuren und Glycerin zerlegt, die ins Blut gelangen.

Außerdem fallen Fetttröpfchen in unsere Muskeln, wo sie als Energiequelle verwendet werden können.

Andere Arten von körperlicher Aktivität sind nicht die Richtung der Belastung. Über die Entwicklung von Anabolika und Stresshormonen ist nicht einmal die Frage, ob Sie in Gruppenkursen wie verrückt springen.

Ihre geringe Wirksamkeit in Bezug auf die Fettverbrennung hängt damit zusammen.

Der Zweck einer High-Volume-Ladung mit Eisen (im Fitnessstudio) ist genau die Schaffung eines FAVORABLE hormonellen Hintergrunds, um Prozesse einzuleiten, die zur Reduzierung von Fettdepots beitragen.

Ich habe einen sehr coolen Artikel über das Training für Mädchen, Ich sehe daher keinen Grund, dies im Detail zu betrachten.

Wenn Sie sich jedoch fragen, welche Übungen zu Beginn des Trainings am besten eingesetzt werden, gilt Folgendes:

  1. Squat Deep (klassisch).
  2. Toter Schub auf die geraden Beine.
  3. Hochziehen (vertikaler Schubblock).
  4. Kurzhantelbankdrücken auf einer Schrägbank.
  5. Hantelbank sitzend.
  6. Stecken Sie die Stange an das Kinn.
  7. Bankdrücken (oder Smith) mit schmalem Griff.
  8. Hantel für Bizeps heben.

Das ist in der Anfangsphase mehr als genug.

Vergessen Sie nicht, die Belastung des Unterkörpers nach dem Eisprung und bis zum Ende der Menstruation zu reduzieren.

Gibt es geheime Spezialübungen, die die Ohren an den Oberschenkeln beseitigen?

Wenn jemand behauptet, er sei, lügt er oder kennt die richtige Antwort nicht.

Wenn Sie den äußeren Teil der Oberschenkel bis blau laden, DREHT sich das Fett an den Oberschenkeln noch nicht in den Muskeln, wodurch die Oberschenkel schöner werden.

Wie wir uns erinnern, wird die Fettverbrennung in unserem Körper durch Hormone ausgelöst! Deshalb ist es am wichtigsten, die Sekretion von Anabolika und Stresshormonen zu fördern!

Nur für ihre Entwicklung sollten Sie versuchen, die BASIC MULTISSTANDY-Übungen zu verwenden, nicht zu isolieren, sondern in den äußeren Teil der Hüften zu „graben“.

Die grundlegenden Übungen, die es Ihnen ermöglichen, schöne Oberschenkel und Hintern zu formen, werden von mir das Folgende zugeschrieben:

  1. Tiefe Kniebeugen.
  2. Toter Zug mit schmalen Beinen.
  3. Bulgarische Kniebeugen (wie Ausfallschritte liegt nur das hintere Bein auf der Bank oder einem anderen Ständer). Sehr cool lädt die Gesäßmuskulatur.
  4. Bauerngang (wenn Sie in einer geraden Linie mit einer Langhantel auf den Schultern gehen und für jeden Schritt einen Schritt nach vorne machen).

Es gibt eine Reihe guter Übungen, aber für den Anfang werden die meisten mehr als genug sein.

Herz-Kreislauf-Belastung, beschleunigt die Verwendung von Fetttröpfchen in Zell-Mitochondrien

Nun gibt es viele interessante Informationen zum Cardio-Einsatz.

Wenn Sie Körperfett (einschließlich der Oberschenkel) schnell loswerden möchten, gelten folgende Grundregeln:

  • Wenn es für Sie wichtig ist, so viele Muskeln wie möglich zu halten, während Sie abnehmen, dann erhalten Sie einen SCHNELLEN SCHRITT im Herzfrequenzbereich von 110-150 Schlägen pro Minute. Dieser Bereich der Herzfrequenz hilft dabei, die Verwendung von Fetttröpfchen bei minimalem Verlust an Muskelmasse zu maximieren.
  • Wenn Sie sich nicht für Muskeln interessieren, nur um schneller abzunehmen, laufen Sie mit einem durchschnittlichen Tempo. So können Sie schneller abnehmen, aber mehr Muskeln verlieren.
  • Intervall Cardio funktioniert gut. Tatsache ist, dass, wenn die Fetttröpfchen in unseren Muskeln vorbei sind, die Fettverbrennung für eine kurze Zeit problematisch wird. Sie müssen warten, bis das Fett wieder in Fettsäuren und Glycerin zerfällt und als Energie in die Muskeln gelangt. Deshalb ruhen Sie sich nach dem Laufen oder Laufen von 40 bis 60 Minuten genauso lange aus. Oder gehen Sie 40-60 Minuten, machen Sie dann ein Krafttraining und gehen Sie dann wieder 40-60 Minuten. Sie verlieren also mehr Fett.
  • Kardiotraining ist NICHT VERPFLICHTEND unmittelbar nach dem Training. Nach dem Krafttraining sind die Fettsäuren noch 2-4 Tage in unseren Muskeln. So können Sie in den nächsten Tagen sicher Cardio machen.
  • Cardio am Morgen ist normalerweise etwas effektiver. Wenn Sie neulich Krafttraining hatten und sich morgens für Cardio entschieden haben, wird es sehr effektiv sein, denn Über Nacht ist das Glykogen in unserer Leber und Muskulatur fast verbraucht. Der Körper ist bereit, Fett als Energie zu nutzen. Ich bin zwar kein Befürworter solcher harten Methoden (ich hasse es, zu früh aufzustehen).

Ich habe einen separaten, sehr coolen Artikel darüber geschrieben, wie man einen Effekt bauen kann Fettverbrennung Cardio. Lesen Sie unbedingt! Es gibt viele coole Betriebsräte.

Mit Fettverbrennungsbeschleunigern und adrenergen Alpha-2-Blockern

Verschiedene Ergänzungen können Ihren Fortschritt beim Fettabbau beschleunigen.

Ich habe bereits auf den Seiten meines Blogs darüber geschrieben, deshalb werde ich Sie nur in einer Doktorarbeit daran erinnern und die notwendigen Links geben.

Lass uns die Ergänzungen durchgehen.

Koffein und Guarana das zentrale Nervensystem anregen, ADRENALINE (das Hormon der Angst) zu produzieren, das die Fettverbrennung in unserem Körper auslöst.

Plus Datenfettbrenner, die Sie nicht nur schneller verbrennen, sondern sich auch im Training nicht träge fühlen! Im Gegenteil! In Bezug auf Kalorienmangel - das ist SEHR WICHTIG, weil Sie sich von einer „schläfrigen Fliege“ zu einer normalen Person entwickeln.

Ich habe übrigens einen coolen Artikel darüber Koffeinabnehmen. Lesen Sie unbedingt.

Was ist Guarana? Dies ist derselbe, aber nur STRONGLY-EXISTING COFFEE! Guarana-Früchte sind ZWEI MEHR KAPAIN als Kaffeebaumfrüchte (arabisch und kongolesisch, um genau zu sein).

Dies erklärt die verstärkte belebende Wirkung von Guarana.

Koffein und Guarana sind die beiden Komponenten, die fast zwangsläufig in die meisten Komplexe vor dem Training und Fettverbrennung einfließen.

  • No-Xplode von BSN (entsprechend dem Link NIEDRIGSTEN Preis!).
  • Alles sehr preiswertes Koffein von Allmax Nutrition.

Sie können im Sportpit-Shop eine teure Beilage kaufen, in der Apotheke Pillen kaufen oder einfach nur ein Glas Kaffeebohnen kaufen und zu Hause kochen.

In welcher Form auch immer Sie Koffein verwenden, es hat sich als positiv erwiesen.

Aus diesen Gründen wird ein Athlet, der bei den Olympischen Spielen eine erhöhte Konzentration von Koffein im Blut feststellt, für die Verwendung von Doping disqualifiziert.

L-Carnitin - absolut natürlich für unsere Körpersubstanz, die eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllt und, was für uns wichtig ist, dazu beiträgt, Gewicht effektiver abzunehmen.

Levocarnitin ist an sich kein Fettverbrenner, sondern ein TRANSPORTER von Fettgewebe (langkettigen Fettsäuren) in die Mitochondrien (elektrische Stationen unserer Zellen) durch die innere Membran.

Mit anderen Worten, L-Carnitin hilft unserem Körper, Fettsäuren an ihre Einsatzorte zu bringen.

Yohimbin - Dies ist der Wirkstoff und der gleiche Name für den Wirkstoff Alpha-Blocker zur Behandlung von erektiler Dysfunktion, der in verschiedenen Formen hergestellt wird (am häufigsten sind 5-mg-Tabletten).

Dieses Medikament wird von Bodybuildern zum Trocknen, zum Abnehmen und zur Steigerung der Libido (besonders wichtig nach einem Steroidverlauf) verwendet.

Das Studium dieser Gruppe von Alkaloiden begann übrigens damit, dass Wissenschaftler den Wirkungsmechanismus des bekannten Tierarzneimittels "Horse Pathogen" herausfinden wollten.

Übrigens, gerade von ihm habe ich im Titel erwähnt. Diese Zubereitung BLOCKT ALPHA-2-ADRESSENTEMPERATUREN und erschwert die Ansammlung von Fett durch den Körper (einschließlich der Oberschenkel).

Ich habe einen sehr coolen Artikel darüber, wie ich verwendet habe Yohimbin-Hydrochlorid.

Zum Beispiel Yohimbin, den ich jetzt selbst trinke:

Es funktioniert spürbar, es hilft beim Trocknen, den Mut nicht zu verlieren)) Ich kaufe es immer zum niedrigsten Preis, den es hier auf dem Markt gibt. Verwendung für die Gesundheit)

Ich sehe keinen Grund, über die restlichen Vorbereitungen zu sprechen, da Sie sind zu gefährlich!

Die oben genannten Präparate und Ergänzungen sind praktisch harmlos (wenn sie nicht fanatisch sind).

Denken Sie im Allgemeinen daran, dass es Beschleuniger für den Fettabbau gibt, aber es gibt keine ERSATZTEILE.

Der richtige Weg ist, Essgewohnheiten zu entwickeln! Dann können Sie den Prozess des Abnehmens steuern und sich gut fühlen.

Zusätzliche Verfahren (optional)

Hier sprechen wir über das Bad, die Sauna, verschiedene Cremes zur Gewichtsreduktion und so weiter.

Starker Fokus darauf werde ich nicht. Warum Aufgrund der geringen Wirksamkeit dieser Verfahren zur Fettverbrennung.

Bad und Sauna sowie verschiedene Fettverbrennungscremes können nicht die Lipolyse und Fettverbrennung in Ihrem Körper beginnen, aber sie können den Weg der anstrengenden und anabolen Hormone durch die Kapillaren und Gefäße, die sich infolge der Erwärmung ausgedehnt haben, etwas erleichtern.

Ie Sie scheinen den "Weg" für das Eindringen der gewünschten Hormone in Fettgewebe zu vereinfachen.

All dies hat eine äußerst geringe Effizienz, aber ich musste Ihnen das sagen, damit Sie nicht zu optimistische Hoffnungen für diese Art von Verfahren haben.

Ohren an den Hüften zu Hause entfernen

Die obigen Grundregeln funktionieren in jedem Zustand, Freunde.

Körper, egal wo Sie ihn laden!

Hauptsache ist es, einen Ladungsfortschritt zu Hause sicherzustellen.

Was du brauchst:

  1. Faltbare Hanteln (bis zu 20-25 kg).
  2. Schrägbank mit verstellbarem Winkel.

Mit Hilfe dieses Inventars können Sie eine Vielzahl verschiedener Übungen durchführen, zum Beispiel:

  1. Hocken mit Hanteln.
  2. Toter Schub auf geraden Beinen mit Hanteln.
  3. Lunges mit Hanteln.
  4. Bulgarische Kniebeugen (wenn sich das hintere Bein auf der Bank befindet, um die Bewegungsamplitude zu erhöhen).
  5. Hantel im Abhang.
  6. Kurzhantelbankdrücken auf einer Schrägbank.
  7. Französische Presse mit Kurzhanteln.
  8. Die Verlängerung der Arme hinter dem Kopf mit sitzender Hantel.
  9. Hanteln für den Bizeps.

Dies sind die ersten Übungen, die mir eingefallen sind, obwohl man sich viel mehr vorstellen kann!

Alles andere: Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel können einfach zu Hause eingenommen werden. Es gibt keine Probleme.

Cardio kann das erste Mal nicht und kann später mit einem schnellen Tempo laufen, wobei es allmählich zu einem sehr langsamen Lauf führt.

Es würde einen Wunsch geben, Freunde. Lass deine Fantasie wirken!

Schlussfolgerungen

Ich war nicht über vollständige Fehlinformationen zu diesem Thema überrascht, weil Für diejenigen, die lügen und nutzlose Waren verwenden, um die Ohren an den Oberschenkeln loszuwerden - das ist PROFITABLE. Sie verdienen Geld, indem sie andere Menschen betrügen.

Ich verdiene, dass ich den Menschen das Ergebnis gebe.

Daher hoffe ich, dass dieser Artikel viele interessierte Mädchen lesen wird.

Die Hauptthesen des Artikels.

  1. Funktionell (subkutan).
  2. Reservieren
  3. Viszeral
  4. Strukturelle.
  5. Braun (braun).

Auf den Hüften ist hauptsächlich RESERVE FAT hinterlegt, weil Es gibt viele alpha-2-Adrenorezeptoren an diesen Orten.

Grundregeln, um Ohren an den Hüften loszuwerden:

  1. Essen von einer Diät mit hohem GI ausschließen.
  2. Regelung der Ernährung und Berechnung des "Gleichgewichtspunktes".
  3. Trainieren Sie im Fitnessstudio und tragen Sie zur Entwicklung von Anabolika und Stresshormonen bei.
  4. Herz-Kreislauf-Belastung, beschleunigt die Verwendung von Fetttröpfchen in Zell-Mitochondrien.
  5. Die Verwendung von Fettverbrennungsbeschleunigern und Alpha-2-Adrenoblockern.
  6. Zusätzliche Verfahren (optional).

Die Ohren können zu Hause entfernt werden, wenn Sie sich die PROGRESSION LOADS sichern können.

Das ist alles, liebe Freunde.

Ich hoffe, Sie verstehen, wie Sie die Ohren an den Hüften entfernen. Es ist nichts komplizierter.

Fallen Sie nicht auf die Tricks verschiedener Verkäufer zweifelhafter Schlankheitsmittel und anderer Trauerexperten herein. Hören Sie auf Ihren Körper und entwickeln Sie sich ständig weiter.

Alles Gute für dich.

P.S. Abonnieren Sie Blog-Updates. Als nächstes wird es nur noch steiler.

Viele Grüße, Nikita Volkov!


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